Category Archives: ΣΠΙΤΙ

Γάλα: Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση του

Γάλα: Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση του

Το γάλα είναι μια καλή πηγή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, της πρωτεΐνης και της βιταμίνης D. Πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως ζωτικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Άλλοι, ωστόσο, αναφέρουν διάφορους λόγους για τους οποίους επέλεξαν να μην το καταναλώσουν.

Πηγές γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνουν αγελάδες, πρόβατα, καμήλες, κατσίκες και πολλά άλλα. Οι εναλλακτικές λύσεις γάλακτος περιλαμβάνουν γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου, γάλα λιναριού, γάλα καρύδας και γάλα κάνναβης.

Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στα οφέλη και τους κινδύνους της κατανάλωσης γάλακτος αγελάδας.

Είδη γάλακτος και γαλακτοκομικά προϊόντα

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γάλακτος, όλα με διαφορετικά επίπεδα υγιεινής.

Η υγιεινή του γάλακτος εξαρτάται από το άτομο και το είδος του γάλακτος που καταναλώνει.

Το παστεριωμένο γάλα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε λιπαρά και χωρίς περιττά πρόσθετα μπορεί να είναι υγιεινό για πολλούς ανθρώπους.

Από την άλλη, ορισμένα αρωματισμένα γάλατα περιέχουν τόση ζάχαρη όση ένα κουτάκι σόδας. Αυτά δεν είναι μια υγιεινή επιλογή.

Το σημερινό αγελαδινό γάλα δεν είναι ένα ενιαίο προϊόν. Μπορεί να είναι φρέσκο ​​ή μακράς διαρκείας, χωρίς λιπαρά, χωρίς λακτόζη, ενισχυμένο με πρόσθετα ωμέγα-3, χωρίς ορμόνες, βιολογικό ή ωμό, μεταξύ άλλων επιλογών.

Θρεπτική αξία

Η διατροφική κατανομή του γάλακτος εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά και από το εάν ο παρασκευαστής το έχει εμπλουτίσει ή όχι.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα, όπως η  ανάπτυξη και διατήρηση υγιών οστών και δοντιών
βοηθά στην πήξη του αίματος και στην επούλωση των πληγών και στην διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, καθώς και στον έλεγχο των μυϊκών συσπάσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού παλμού.

Χολίνη

Η χολίνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό Αξιόπιστη πηγή που βοηθά στην κίνηση των μυών, τη διάθεση και τη μνήμη.

Τα χαμηλά επίπεδα χολίνης μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή βλάβη, ηπατική βλάβη και μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος Το σώμα μπορεί να παράγει το μεγαλύτερο μέρος της χολίνης που χρειάζεται, αλλά μερικές πρέπει να προέρχονται από διατροφικές πηγές, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί cottage.

Κάλιο

Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό, καρδιακή ασθένεια, υψηλή πίεση του αίματος, απώλεια μυϊκής μάζας, απώλεια της οστικής πυκνότητας και πέτρες στα νεφρά.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για το σχηματισμό, την ανάπτυξη και την επισκευή των οστών. Παίζει επίσης βασικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (εύθραυστα οστά), και ραχίτιδας.

Η βιταμίνη D σχετίζεται επίσης με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την προστασία από τον καρκίνο.

Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο. Πολύ λίγη βιταμίνη D υπάρχει φυσικά στα τρόφιμα. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές εμπλουτίζουν ορισμένα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με βιταμίνη D.

Οφέλη για την υγεία

Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος μπορούν να ωφελήσουν τον οργανισμό με διάφορους τρόπους. Οι παρακάτω ενότητες συζητούν τα συγκεκριμένα οφέλη του γάλακτος για την υγεία με περισσότερες λεπτομέρειες.

Υγεία των οστών

Το γάλα μπορεί να είναι καλό για τα οστά επειδή παρέχει βιταμίνη D και ασβέστιο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένοι ερευνητές έχουν βρει ότι οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλότερη ποσότητα γλουταθειόνης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, στον εγκέφαλο.

Όσοι κατανάλωναν τρεις καθημερινές μερίδες γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων είχαν επίπεδα αντιοξειδωτικών που ήταν περίπου 30% υψηλότερα από εκείνα των ενηλίκων που είχαν λιγότερη από μισή μερίδα την ημέρα.

Αρτηριακή πίεση και υγεία της καρδιάς

Μια υψηλότερη πρόσληψη καλίου και μια χαμηλότερη πρόσληψη νατρίου είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.

Το 2014, οι επιστήμονες δημοσίευσαν τα ευρήματά τους αφού εξέτασαν τα δεδομένα περισσότερων από 90.000 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Περίπου το 25% των γυναικών που κατανάλωναν το περισσότερο κάλιο είχαν 21% χαμηλότερο κίνδυνο για οποιοδήποτε τύπο εγκεφαλικού και 27% χαμηλότερο κίνδυνο για ισχαιμικό εγκεφαλικό.

Ωστόσο, τα κορεσμένα λιπαρά στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιακών παθήσεων. Για το λόγο αυτό, τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να επιλέξουν άπαχο γάλα ή με χαμηλά λιπαρά.

Κατάθλιψη

Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D υποστηρίζουν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο.

Μυϊκή οικοδόμηση και απώλεια βάρους

Παρέχοντας περίπου 8 g ανά φλιτζάνι, το γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την επισκευή των ιστών του σώματος και τη διατήρηση ή την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας.

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει την επούλωση πληγών και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Μπορεί επίσης να προάγει την απώλεια βάρους, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος θα πρέπει να επιλέξουν άπαχο ή με χαμηλά λιπαρά γάλα και θα πρέπει να προσέχουν τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους εάν καταναλώνουν πλήρες γάλα.

Διαβάστε περισσότερα για τα γαλακτοκομικά προϊόντα:

Πώς να αποτρέψετε τις πλημμύρες σε ένα δωμάτιο πλυντηρίου στον επάνω όροφο

υδραυλικούς Αθήνα

Πώς να αποτρέψετε τις πλημμύρες σε ένα δωμάτιο πλυντηρίου στον επάνω όροφο

Ρωτήσαμε τους ειδικούς υδραυλικούς Αθήνα και τεχνίτες θέρμανσης του 24gr.gr, για το πώς και γιατί να εγκαταστήσετε μια αυτόματη βαλβίδα διακοπής για τους εύκαμπτους σωλήνες τροφοδοσίας νερού του πλυντηρίου.

Ο λόγος φυσικά είναι προφανής… κανείς δεν θέλει να πλημμυρίσει το σπίτι του!

Τρόπος διόρθωσης υπερχείλισης αποστράγγισης πλυντηρίου ρούχων

Οι εύκαμπτοι σωλήνες του πλυντηρίου συνήθως διαρκούν περίπου οκτώ έως εννέα χρόνια, και αν εκραγούν, μπορεί να είναι καταστροφικοί. Τώρα που υπάρχουν πολλά πλυντήρια ρούχων σε ανώτερα επίπεδα και όχι στο υπόγειο, ο κίνδυνος σοβαρής πλημμύρας από εύκαμπτους σωλήνες έχει αυξηθεί. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις πλημμύρες είναι να αποσυμπιέσετε τους εύκαμπτους σωλήνες του πλυντηρίου όταν δεν χρησιμοποιούνται με απλώς κλείσιμο των βαλβίδων διακοπής. Το ζήτημα είναι ότι κανείς δεν το κάνει ποτέ.

Βήματα για την πρόληψη πλημμυρών πλυντηρίων

Οι υδραυλικοί Αθήνα μοιράζονται μαζί μας τρόπους αποφυγής πλημμύρας:

1. Κλείστε την παροχή νερού.
2. Κόψτε τις γραμμές ζεστού και κρύου νερού που εισέρχονται στις τρέχουσες βαλβίδες διακοπής. Στη συνέχεια, κόψτε την αποχέτευση.
3. Ίσως χρειαστεί να σκάψετε τον τοίχο σας για να ταιριάζει στη συσκευή.
4. Πραγματοποιήστε πρώτα τη σύνδεση αποστράγγισης, καθώς η αποστράγγιση έχει λιγότερη ευελιξία από τις ζεστές και κρύες γραμμές.
ένα. Καθαρίστε και κολλήστε το PVC μαζί.
5. Κόψτε τις υπάρχουσες ζεστές και κρύες γραμμές στο σωστό μήκος.
6. Συνδέστε τις γραμμές νερού χρησιμοποιώντας ανοξείδωτους σφιγκτήρες και συνδέσμους PEX χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο PEX cinch.
7. Η συσκευή θα συνδεθεί στον τοίχο ενώ το πλυντήριο θα συνδεθεί στη συσκευή.

Τι εργασίες θα πραγματοποιήσουν οι υδραυλικοί Αθήνα;

Ο υδραυλικός θα αντικαταστήσει τις τυπικές βαλβίδες απενεργοποίησης ζεστού και κρύου πλυντηρίου ρούχων με αυτόματες βαλβίδες πλυντηρίου.

Τα άλλα εργαλεία και υλικά που θα χρειάστούν για να αφαιρέσουν τις βαλβίδες και να κάνουν τις νέες συνδέσεις, συμπεριλαμβανομένων των πλεγμένων, ανοξείδωτων σωλήνων, των σωληνώσεων PEX και των συνδέσεων και της κόλλας PVC, μπορούν να βρεθούν στο σπίτι ή να τα έχει μαζί του από το εργαστήριο ο υδραυλικός που θα καλέσετε.

6 τρόποι πρόληψης πλημμύρας στο δωμάτιο πλυντηρίων

Η πρόληψη είναι το νούμερο ένα κλειδί για την επιτυχία όταν πρόκειται για πλημμύρες στα δωμάτια πλυντηρίων. Ένα πλυντήριο ρούχων είναι μία από τις πολλές συσκευές υψηλής κατανάλωσης νερού στο σπίτι σας και όταν κάτι πάει στραβά μπορεί να ρίξει τεράστια ποσότητα νερού στο πάτωμα σας.

Εάν έχετε καθαρίσει ποτέ υπερβολικό νερό από ένα πλημμυρισμένο πάτωμα, πιθανότατα θα κάνατε σχεδόν οτιδήποτε για να αποτρέψετε το πρόβλημα από την αρχή. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά προϊόντα στην αγορά της Αθήνας σήμερα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε μια καταστροφή αύριο.

1. Δίσκος δαπέδου πλυντηρίου

Ένας δίσκος δαπέδου πλυντηρίου ρούχων βρίσκεται κάτω από το πλυντήριο σας και είναι πάντα έτοιμος να πιάνει υπερβολικό νερό. Πολλοί δίσκοι δαπέδου έχουν σχεδιαστεί με εξαρτήματα αποστράγγισης που μπορούν να επιτρέψουν την ανακατεύθυνση του νερού σε αποστράγγιση δαπέδου.

Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε έναν φτηνό δίσκο δαπέδου για το πλυντήριο σας που είναι κατασκευασμένο από πλαστικό, συνιστούμε ιδιαίτερα να αγοράσετε ένα μεταλλικό δίσκο. Οι μεταλλικοί δίσκοι δεν θα σπάσουν ή θα σπάσουν και θα σας προσφέρουν χρόνια ασφάλειας χωρίς ανησυχίες.

2. Σωλήνες απόρριψης

Όταν ένας σωλήνας πλυντηρίου σπάσει 500 γαλόνια νερού μπορεί να πλημμυρίσει το πάτωμα του δωματίου σας κάθε ώρα! Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να είναι μια απόλυτη καταστροφή. Η χρήση εύκαμπτων σωλήνων πλυντηρίου μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο.

Αξίζει τα επιπλέον χρήματα για να επενδύσετε σε ποιοτικούς εύκαμπτους σωλήνες. Αυτοί οι εύκαμπτοι σωλήνες παρέχουν πρόσθετη προστασία έναντι των τυπικών λαστιχένιων σωλήνων επειδή περικλείονται μέσα σε ένα πλέγμα από ανοξείδωτο χάλυβα. Ωστόσο, είναι καλή πρακτική να ελέγχετε τακτικά τους εύκαμπτους σωλήνες σας για ρωγμές ή μικρές διαρροές και να αντικαθιστάτε όπως απαιτείται.

3. Αυτόματη απενεργοποίηση πλυντηρίου

Εάν εκραγεί ένας σωλήνας πλυντηρίου, το αυτόματο κλείσιμο πλυντηρίου θα κλείσει αμέσως τις βαλβίδες ζεστού και κρύου νερού που εξυπηρετούν το πλυντήριο σας. Ένας αισθητήρας τοποθετείται στο πάτωμα και όταν ενεργοποιηθεί η παροχή νερού θα κλείσει αμέσως για να αποφευχθεί περαιτέρω ζημιά στο δωμάτιο πλυντηρίων σας.

4. Ανιχνευτής πλημμύρας υγρού διακόπτη

Μια άλλη επιλογή είναι ένας ανιχνευτής πλημμύρας Wet Switch. Αυτοί οι ανιχνευτές τοποθετούνται μέσα σε ένα δίσκο δαπέδου πλυντηρίου και όταν ενεργοποιούνται, κλείστε τη συσκευή. Αν και έχουν σχεδιαστεί για συστήματα ψύξης, οι διακόπτες υγρού λειτουργούν καλά με τον εντοπισμό διαρροής από ένα πλυντήριο.

5. Διακόπτης απενεργοποίησης IntelliFlow

Ο διακόπτης IntelliFlow Shut Off συχνά θεωρείται ως το χρυσό πρότυπο των αυτόματων βαλβίδων διακοπής. Αυτό που ξεχωρίζει αυτή τη συσκευή από τα υπόλοιπα είναι ότι προσφέρει διπλή προστασία. Σε περίπτωση έκρηξης του εύκαμπτου σωλήνα, ο αισθητήρας δαπέδου θα ενεργοποιηθεί και η βαλβίδα στο ζεστό και κρύο νερό θα κλείσει αμέσως.

Επιπλέον, για να προσθέσει ένα άλλο επίπεδο ασφάλειας, η συσκευή IntelliFlow θα επιτρέπει στο νερό να ρέει μόνο από τις βαλβίδες νερού όταν ο αισθητήρας αναγνωρίζει ότι η ροδέλα λειτουργεί.

6. Οικιακός ελεγκτής Z-Wave

Εάν απολαμβάνετε την τεχνολογία και έχετε ορίσει το σπίτι σας ως έξυπνο σπίτι χρησιμοποιώντας το Z-Wave, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε έναν αισθητήρα στον κόμβο σας, ο οποίος θα σας προειδοποιεί για διαρροές. Το Z-Wave είναι ένα σύστημα οικιακού αυτοματισμού που σας επιτρέπει να ελέγχετε το δίκτυό σας από μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας.

Όταν υπάρχει διαρροή, ο αισθητήρας Z-Wave ενεργοποιεί και στέλνει μια ειδοποίηση στο έξυπνο τηλέφωνό σας. Εάν το σύστημά σας έχει διαμορφωθεί έτσι, μπορεί ακόμη και να μπορείτε να κλείσετε την κύρια παροχή νερού από απόσταση. Θα ξέρετε πότε συμβαίνει μια κρίση, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε και έχετε τη δυνατότητα να αναλάβετε δράση από το τηλέφωνό σας για να αποφύγετε την πλημμύρα του πλυντηρίου.

Δείτε περισσότερες περιοχές εξυπηρέτησης για υδραυλικούς Αθήνα: